Продуктивность работы

Чтобы выгореть, «надо гореть», поэтому выгоранию чаще подвержены абитуриенты, вовлечённые эмоционально в процесс обучения.

Как правило, выгорание происходит по следующим причинам:

Вы не обращаете внимание на свои достижения, бесконечно стремясь к совершенству и концентрируясь на своих ошибках

Что делать?

Конкретно в случае с освоением творческих предметов – не стоит выбрасывать свои старые работы, использовать их как черновики, что, почему-то, очень любят делать ученики :). Например, подкладывать под руку при штриховке какие-то остатки от былого чертежа, ведь “а что бумаге пропадать”:)
Вы должны видеть, как растёт прогресс. Поэтому напротив, нужно каждые несколько недель сравнивать свои работы “до-после”, акцентируя свое внимание на достигнутых успехах. Для наглядности можно даже обзавестись папкой А3 на кольцах, и добавлять каждую неделю новый файл с работой. Со временем вы сможете пролистать “книжку” и напомнить себе, сколько работы было проделано.

У вас завышенные ожидания

Ситуация следующая: абитуриент ждёт идеальных результатов, пытается перепрыгнуть через себя, слишком критичен — например, хочет за два месяца выйти на уровень ребят, готовящихся уже год, но ничего не выходит, так как это изначально нереализуемо. Тогда ученик винит себя. Такой разрыв между идеальным и реальным приносит неудовлетворение и может привести к выгоранию.

Что делать?

Не ставить заранее завышенных планок. Ориентироваться нужно на средний уровень. Однако это легко на очном обучении, где ученик занимается в группе и видит общий фон. Если же речь о дистанционных занятиях и оценить свой уровень самостоятельно довольно сложно, всегда можно уточнить у преподавателя, как идёт обучение, хотя мы стараемся давать обратную связь как можно чаще.

Вы не можете распланировать нагрузку

Самая частая проблема среди учеников, опускающих руки – когда накопилось слишком много всего, и успеть это не представляется возможным. Например, занятие в воскресенье, абитуриент решает сделать большое количество домашнего задание в пятницу, а до этого забыть про подготовку. А потом на пятницу и субботу вдруг появляется огромное количество другой незапланированной работы, неотложных дел и прочего. В итоге получаются очень тяжёлые дни, после которых восстановиться намного тяжелее, чем после обычных дней, когда хватает времени на сон, спорт, перерывы.
Что делать?
Никогда не надо откладывать все на потом! Это прямой путь к перегрузкам и, как следствие, к выгоранию.

Однако самой главной причиной, пожалуй, является отсутствие заботы о себе.

1. Займитесь хобби. В процессе работы сосредоточьтесь полностью на выполнении задач, чтобы не тратить время впустую, и затем найдите время на любимое дело.
   Переключение на то, что вас наполняет и вдохновляет, даёт вам возможность ясно чувствовать себя удовлетворёнными и отдохнувшими, а также наполняет творческими идеями – неотъемлемая часть жизни, без которой легко выгореть.
2. Отдыхайте правильно! Привычка отдыхать от работы, смотря в экран телефона или играя, приводит к еще большему утомлению, чего не скажешь о спорте. Физическая нагрузка помогает освободить голову, выплеснуть весь стресс и негатив. А для студента архитектора спорт должен стать вообще регулярным обязательным занятием. Мы ведем сидячий образ жизни, постоянно согнувшись над чертежами и рисунками, что вовсе не полезно для здоровья.

Если выполнять перечисленное выше, можно избежать опасного выгорание, которое ведет к значительному падению продуктивности вашей работы.